Несколько вкусных и полезных диетических рецептов

диетические блюдаБыло бы не честно с моей стороны забыть тех кто сидит на диете . Поэтому я хочу представить вам несколько рецептов диетических блюд, а так же несколько советов для похудания и поддержания фигуры в отличной форме.
Не мало важную роль в суточном рационе человека играет завтрак. Это первый прием пищи который должен содержать необходимое количество пищевых веществ и калорий. Обед-основное время приема пищи, обеспечивающее организм наибольшим количеством белков и калорий в течение дня . Обед, как правило, состоит из салата или закуски, первых блюд, которые за счет большого объема помогают достичь чувства сытости при невысокой калорийности. Перед сном можно выпить кисло — молочные продукты.

Итак представляю вашему вниманию:

«ДИЕТИЧЕСКОЕ СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА»

Чтобы приготовить диетическое творожное суфле нам диетическое творожное суфлепонадобятся:
100 г творога, 2 яйца, 20г сливочного масла, 30г сахара и 1 пакетик ванилина.

СПОСОБ ПРОГОТОВЛЕНИЯ:

Белки взбить в крепкую пену и ввести в растертый с желтками творог.Добавить в смесь сахар и ароматезировать ванилином.Выложить в форму смазанную маслом, и выпекать 15 минут в умеренно нагретом духовом шкафу. Подавать в горячем виде.

«ДИЕТИЧЕСКИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ»диетический фруктовый салат

ПРОДУКТЫ: 100 г яблок, 1 апельсин, сок 1 лимона, 50 г молотых орехов и 1 столовая ложка меда.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Яблоки промыть и натереть на мелкой терке, смешать с молотыми орехами и медом, и уложить в тарелку. Украсить ломтиками апельсина и залить лимонным соком.

«СЛИВОВЫЙ НАПИТОК»диетический сливовый напиток

ПРОДУКТЫ: 100 г слив, 0.5 л воды, 30-50 г сахара.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Сливы хорошо промыть и удалить косточки.Воду смешать с сахаром, довести до кипения и залить ею сливы. Накрыть сливы крышкой и дать настояться 24 часа, затем размять их деревянной ложкой и процедить. Готовый напиток подавать в охлажденном виде.

«ДИЕТИЧЕСКИЙ МОЛОЧНЫЙ НАПИТОК С КОНЬЯКОМ»диетический молочный напиток с коньяком

ПРОДУКТЫ: 0.5 л свежего молока, 30 г коньяка, 30 г сахара.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Молоко вскипятить и подсластить. В горячее молоко влить коньяк.
Подавать в горячем виде.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!